Manejando la ansiedad Covid-19

Manejando la ansiedad Covid-19

El miedo a la pandemia es algo que cada uno de nosotros debe aprender a manejar, aquí algunos consejos:

  1. Ponle un puntaje a como te sientes, del 1 al 10: donde 1 es la situación en que peor te has sentido, y 10 es la situación en que mejor te has sentido en tu vida. Cual sea el numero en que te sientas, como puedes avanzar 1 hacia arriba? Que necesitas hacer o quien te puede ayudar? No es malo sentirse perdido y triste en algunos momentos, pero luego uno tiene que reaccionar para mejorar su estado de animo
  2. Aceptar los consejos que nos den y contrastarlos con evidencia o hechos.
  3. Como esta lo que nos estamos diciendo a nosotros mismos? Le diríamos lo mismo a otra persona? Si no es así, hay que tratar de suavizar lo que nos estamos diciendo a nosotros mismos, cambiando las palabras negativas a positivas
  4. Reconocer que es lo que podemos controlar, lo que esta dentro de nuestro circulo de influencia, como nuestra casa, familiares cercanos o familiares vulnerables de los cuales nos podemos preocupar. Si algo cae fuera de este circulo, no hay porque estresarse por ello. Enfocarse en lo que uno puede cambiar, no en lo que no se puede.
  5. Solicitar ayuda, donde podemos pensar en quien nos podría ayudar y a quienes podríamos ayudar. Estamos en esto juntos, y sino nos ayudamos mutuamente, las cosas podrían ponerse mas difíciles.
  6. Tomarse un tiempo libre. Manejar las redes sociales y las fuentes de noticias. Nuestra mente no esta hecha para trabajar 24 horas diarias, necesita un respiro para descansar. Por otro lado, las redes sociales no son una buena fuente de información. Es mejor escoger una fuente de noticias confiable y seguirla.

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